8 mẹo giúp bạn dễ ngủ khi bị nghẹt mũi

Nghẹt mũi khiến bạn khó ngủ, thậm chí là không thể thực hiện được. Đôi khi, bạn thức giấc nhiều lần trong đêm vì khó thở do tắc mũi. Theo dõi Tin tức Y tế Hôm nay, Hãy làm theo 8 lời khuyên sau để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Gối đầu cao

Nghẹt mũi có xu hướng tồi tệ hơn vào ban đêm. Tình trạng này khiến bạn khó thở và có thể gây đau đầu do viêm xoang vào buổi sáng. Nằm kê cao đầu trên một chiếc gối giúp bạn dễ thở hơn. Một số người ngủ trên ghế tựa hoặc ghế dài để mũi được thông thoáng, cảm thấy dễ chịu hơn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Khi bị tắc, mũi dễ bị khô do thiếu chất nhờn gây đau rát. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng của bạn có thể ngăn ngừa tình trạng khô da quá mức và giảm đau khi thở, giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn có thể thêm các loại tinh dầu như bạc hà hoặc khuynh diệp vào máy tạo độ ẩm để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mọi người nên vệ sinh máy tạo ẩm, vì bụi bẩn bám vào máy có thể thúc đẩy vi khuẩn và nấm phát triển, gây bệnh.

Để đồ đạc bên giường

Đối với nhiều người bị nghẹt mũi, việc thức dậy để lấy nước hoặc khăn giấy có thể làm mất ngủ cả đêm. Bạn có thể để một hộp khăn giấy, thùng rác và nước cạnh giường khi cần thiết. Nhờ đó, bạn không phải kéo dài thời gian gián đoạn giấc ngủ hàng đêm và cảm thấy thoải mái hơn.

Rửa nước muối

Xịt nước muối hoặc súc miệng có thể làm thông xoang và mũi bị tắc nghẽn. Súc miệng bằng nước muối cũng có thể làm giảm kích ứng và sưng tấy, giảm nghẹt mũi vào ban đêm. Nước muối sinh lý an toàn khi sử dụng nhiều lần. Bạn nên để bình xịt nước muối sinh lý gần giường và sử dụng bất cứ khi nào cần.

Sử dụng bình xịt thông mũi

Thuốc xịt không kê đơn giúp giảm viêm hoặc tắc nghẽn do dị ứng và nhiễm trùng. Thuốc này an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn và có thể giảm đau nhanh chóng. Mọi người nên sử dụng liều lượng và số lần xịt theo hướng dẫn sử dụng để tránh tác dụng phụ. Không sử dụng thuốc xịt mũi chứa steroid ở trẻ em trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Uống thuốc cảm cúm

Dùng thuốc cảm và cúm với thuốc thông mũi và các thành phần khác có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nó cũng làm giảm các triệu chứng như đau nhức cơ và đau đầu, tạo cảm giác khỏe khoắn. Một số loại thuốc cảm gây buồn ngủ nên bạn tránh uống vào ban ngày, ảnh hưởng đến công việc và không thể ngủ được vào ban đêm. Không kết hợp nhiều hơn một loại thuốc và không dùng thuốc thông mũi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Uống mật ong

Ngạt mũi có thể khiến người bệnh thở bằng miệng, khô và đau họng, thậm chí là ho. Uống một chút mật ong có thể làm dịu cơn đau họng. Mật ong cũng có tác dụng giảm ho cho người lớn và trẻ em. Đối với những người không bị dị ứng mật ong, nguy cơ bị tác dụng phụ hoặc phản ứng tiêu cực là rất thấp.

Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm nước nóng, xông hơi nước nóng có thể giúp mở xoang, làm lỏng chất nhầy, sổ mũi, giảm đau và nghẹt mũi. Mọi người có thể xoa bóp da xoang để thúc đẩy quá trình thoát nước nhiều hơn. Tắm nước nóng trước khi ngủ cũng là một cách để thư giãn.

Thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác không chữa khỏi vi-rút cảm lạnh gây tắc nghẽn. Tốt nhất, người bệnh nên uống nhiều nước và nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thời gian phục hồi. Nghẹt mũi và các triệu chứng khác do cảm lạnh hoặc cúm có thể kéo dài từ 2 ngày đến 2 tuần, hoặc thậm chí lâu hơn đối với những người có hệ miễn dịch suy yếu như người già hoặc trẻ em. Tuy nhiên, bạn cần đi khám nếu gặp các triệu chứng nghiêm trọng như không thở được hoặc nhịp tim nhanh, môi xanh, thở nhanh, chóng mặt.

Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài hơn 2 tuần mà không cải thiện hoặc kèm theo sốt cao kéo dài hơn một ngày thì mọi người nên nhanh chóng đến bệnh viện để điều trị. Khó thở đột ngột, thở khò khè hoặc thở hổn hển ở người bị nghẹt mũi có thể là dấu hiệu của một cơn hen suyễn. Trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi bị ngạt mũi cần được điều trị ngay vì mũi bị nghẹt có thể gây khó thở nghiêm trọng.

Mai Cát
(Theo Tin tức y tế hôm nay )