Các con chuẩn bị những gì trước cuộc đua dưới nước?

Ngày 1/10 sẽ có hạng mục tranh tài dành cho các bé từ 6 đến 10 tuổi là Aquaman Việt Nam. Họ sẽ phải hoàn thành nội dung bơi 200m và chạy 1km. Phần chạy nhảy đã quen thuộc với nhiều em nhưng phần bơi còn lạ lẫm và thiếu kinh nghiệm.

Theo vận động viên Lâm Quang Nhật, khởi động trước khi thi đấu dưới nước gồm 2 phần: trên cạn và dưới nước. Khởi động trên cạn làm nóng toàn bộ cơ thể, các khớp và các nhóm cơ từ trên xuống dưới. Đối với các vận động viên nhỏ tuổi, các bậc phụ huynh cần trang bị cho con các bài khởi động từ khi tập luyện đến khi thi đấu để đảm bảo con không bị quên và bối rối khi ra sân thi đấu.

Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, khớp gối, khớp háng là những bài khởi động cơ bản. Để trẻ dễ nhớ, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ làm một lượt theo thứ tự từ trên xuống dưới. Thực hiện mỗi động tác 10 lần, sau đó thực hiện ngược lại và đổi bên.

Bơi thử nghiệm dưới nước là bài tập khởi động không thể thiếu trong thi đấu. Đối với trẻ em, bài tập khởi động này càng quan trọng hơn vì khi xuống nước, thân nhiệt của chúng ít được điều tiết hơn so với người lớn. Phần này giúp trẻ làm quen với cảm giác và nhiệt độ của môi trường, hạn chế tình trạng trẻ bị sốc khi chơi vì nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Phần thi bơi lội tại Aquaman Việt Nam diễn ra tại bãi biển Trà Cổ. Nhiều trẻ em từ trước đến nay chỉ quen bơi trong bể bơi, khi có sự biến đổi không gian này chắc chắn sẽ xảy ra yếu tố tâm lý. Cha mẹ cần trang bị cho con những kỹ thuật và cách xử lý tình huống cơ bản để đối phó với mọi tình huống.

“Để chắc ăn, trẻ phải nắm được các kiến ​​thức về thở, đứng dưới nước, nổi để đảm bảo an toàn cho bản thân. Theo Nhật, việc phụ huynh cho con thử bơi ít nhất 3 lần trước khi thi đấu chính thức là điều bắt buộc.” và bắt đầu với những cự ly thực sự ngắn như 30m, 50m. Đừng để cuộc thi là lần đầu tiên bạn được bơi ở biển “, Lâm Quang Nhật nói.

Độ mặn của nước biển giúp cơ thể nổi và di chuyển trong nước dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bơi ở biển, trẻ sẽ bị ảnh hưởng bởi sóng, gió và khó kiểm soát được độ sâu. Nếu nền tảng thể lực của trẻ không đủ tốt, bơi quá yếu sẽ bị sóng đánh, mất sức, say sóng.

Nhà vô địch ba môn phối hợp Lâm Quang Nhật đưa ra lời khuyên: “Không biết ngày đua sẽ lớn hay nhỏ nên các em cần được trang bị kỹ thuật bơi lặn, lướt sóng để hạn chế uống nước nhiều nhất có thể. Ngay cả phụ huynh các em cũng vậy. cũng phải dự trù tình huống khi xuất phát giữa đám đông và bị bạn bè đá vào mặt, dễ sặc nước, hoảng sợ ”.

Từ thực tế, biết bơi thôi chưa đủ. Cha mẹ và giáo viên cần chuẩn bị cho trẻ tâm lý, luôn sẵn sàng khi có va chạm bất ngờ trên đường đua và bình tĩnh xử lý sự cố.

Để trẻ hào hứng chinh phục đường đua dưới nước, việc đầu tiên mà các bậc phụ huynh phải dành là giáo dục cho trẻ hiểu biết về lợi ích và tầm quan trọng của thể thao và rèn luyện sức khỏe. Để trẻ yêu thích vận động, cần có sự động viên của người lớn, cùng trẻ đặt ra mục tiêu và chinh phục. Điều này sẽ kích thích trẻ hào hứng tập luyện hơn.

Với kinh nghiệm của một người tập luyện và thi đấu từ nhỏ, Lâm Quang Nhật cũng chia sẻ: “Mỗi tuần nên dành khoảng 2 buổi học bơi, 2 buổi chạy, nếu có điều kiện thì tăng lên 3-4 buổi cho mỗi người. Mỗi môn học đều rất tốt, tuy nhiên các bậc phụ huynh cần lưu ý, chỉ nên bắt đầu từ 1 – 2 buổi / tuần và tăng dần khi trẻ cảm thấy hứng thú hơn, tránh ép trẻ chơi các môn thể thao nặng quá sớm có thể ảnh hưởng đến xương và sự phát triển chung của trẻ em.

Để trẻ hào hứng hơn, bố mẹ có thể lựa chọn tham gia các cuộc đua. Với môn phối hợp dưới nước, các bé có thể thử thách bản thân tại Aquaman Việt Nam ở nội dung bơi Aquakid 200m và chạy 1km.

Bãi biển Trà Cổ với lợi thế sóng yên, bãi phẳng, cát mịn sẽ là thử thách đủ để các vận động viên trẻ chinh phục. Đường chạy dài 1km nằm ở địa đầu Tổ quốc sẽ giúp các em có cơ hội tìm hiểu thêm về văn hóa, lịch sử của đất nước. Bạn đọc quan tâm có thể tìm hiểu thêm tại đây.

Thanh Lan