Làm thế nào để đưa bạn vào giấc ngủ với tinh dầu
Last Updated on January 17, 2023 by Dan Dan
Một trong những ứng dụng phổ biến nhất của liệu pháp hương thơm để tạo giấc ngủ là sử dụng tinh dầu. Lăn tinh dầu là một trong những lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để giúp bạn đi vào giấc ngủ. Chúng rất trực quan để vận hành và khá dễ thích nghi.
Có rất nhiều ứng dụng cho tinh dầu, nhưng một trong những cách đơn giản nhất là nhỏ một vài giọt dầu thơm vào dầu xoa bóp, muối tắm hoặc máy khuếch tán. Các ứng dụng khác bao gồm sử dụng tinh dầu để điều trị chứng mất ngủ. Oải hương, ylang-ylang, cam bergamot, valerian và clary sage là một trong những loại tinh dầu hiệu quả nhất để tạo giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.
Sau đây là những loại tinh dầu được coi là tốt nhất để tạo giấc ngủ:
Hoa oải hương
Về liệu pháp hương thơm cho giấc ngủ, hoa oải hương là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất. Hương thơm dịu nhẹ cũng làm giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí cả những cơn đau nhẹ.
Dầu thơm Ylang-ylang
Ylang-ylang có hương thơm nồng nàn và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Một số bao gồm tăng ham muốn tình dục, tăng cường kỹ năng nhận thức và làm sạch khu vực này. Những người khác được sử dụng để kích thích kỹ năng tư duy.
Tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm có chứa cam Bergamot
Tinh dầu cam bergamot có mùi hương được mô tả là giống đất hơn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như tạo giấc ngủ. Ngoài ra, nó được sử dụng trong điều trị nhiễm trùng da, giảm viêm và thậm chí giảm bớt lo lắng.
Rễ cây nữ lang được sử dụng để làm chất chiết xuất giúp điều trị nhiều loại đau nhức. Nó giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh cũng như lo lắng, ngoài ra còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Tinh dầu chiết xuất từ Clary Sage
Tinh dầu chiết xuất từ cây xô thơm được sử dụng trong liệu pháp hương thơm cho giấc ngủ và được đặc chế để làm dịu cơ thể và tâm trí. Theo phát hiện của một vài nghiên cứu, chúng giúp mang lại cảm giác bình yên và cân bằng, cả hai đều cần thiết để có một giấc ngủ ngon.
Dầu xoa bóp hương thơm Sử dụng tinh dầu dưới dạng dầu xoa bóp trị liệu là một cách hiệu quả để sử dụng những loại dầu này để khuyến khích giấc ngủ ngon. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Xông tinh dầu cho giấc ngủ là một trong những lựa chọn tốt nhất cho những cá nhân không thể ngủ ngon do căng thẳng và lo lắng. Khi được sử dụng trước khi đi ngủ, dầu oải hương giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng và lo lắng, đồng thời giúp thư giãn. Hương thơm và đặc tính trị liệu của các loại tinh dầu như hoa oải hương sẽ làm dịu tình trạng căng cơ và giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Nó cũng đã được chứng minh rằng tinh dầu cam bergamot có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim và làm dịu căng thẳng và lo lắng. Nếu bạn định sử dụng dầu massage, bạn cần đảm bảo rằng bạn kết hợp tinh dầu với dầu vận chuyển chất lượng cao như dầu dừa đã được ép lạnh, dầu hạnh nhân ngọt, dầu ô liu, dầu jojoba hoặc hạt nho. dầu.