Làm thế nào để cải thiện mức độ testosterone một cách tự nhiên?

Testosterone còn được gọi là nội tiết tố nam được sản xuất trong tinh hoàn của nam và trong buồng trứng của nữ. Đừng ngạc nhiên rằng nếu testosterone là một nội tiết tố nam, thì tại sao nó lại được sản xuất ở nữ giới. Điều này là do nó có lợi cho cả hai người. Những kiến ​​thức cơ bản về testosterone thì hầu như ai cũng biết.

Trong giai đoạn dậy thì ở các bé trai, testosterone mang đến những thay đổi trong cơ thể như giọng nói trầm, sự phát triển của dương vật và tinh hoàn, sản xuất tinh dịch, mọc râu và ria mép và các đặc điểm đàn ông khác.

Ở nam giới bên cạnh sự phát triển của các đặc điểm nam tính, testosterone cần thiết cho sức khỏe tổng thể của cơ thể vì nó bảo vệ chống lại bệnh tật bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch và hơn thế nữa. Testosterone thấp ở nam giới là lý do dẫn đến ham muốn tình dục thấp, Rối loạn cương dương mà nam giới trở nên phụ thuộc vào Cenforce 100 và Cenforce 150.

Ở phụ nữ cũng vậy, testosterone kết hợp với estrogen chịu trách nhiệm cho sự phát triển ổn định, sửa chữa các mô, xương, sức mạnh cơ bắp và ham muốn tình dục. Vì vậy, cả nam và nữ đều cần testosterone trong suốt cuộc đời của họ để tăng trưởng bền vững và như một người bảo vệ chống lại các cuộc tấn công từ các kháng nguyên.

Nhưng có những tình huống trong đó cơ thể chúng ta sản xuất ít testosterone hơn, trong trường hợp đó, ảnh hưởng của nó là do sức khỏe đang xuống cấp của chúng ta. Lý do cơ thể sản xuất ít testosterone là bình thường, sau 30 năm việc sản xuất ít testosterone hơn xảy ra một cách tự nhiên.

Đây là lý do tại sao hầu hết các bệnh về xương đều xảy ra sau 30 tuổi. Đây là một tình trạng nguy cấp vì nếu nồng độ testosterone duy trì ở mức thấp trong một thời gian dài, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể cả về thể chất và tinh thần.

Vì vậy, để cải thiện mức độ testosterone khỏe mạnh phải được tăng lên mức bình thường. Điều này chủ yếu được thực hiện bằng cách dùng thuốc dưới sự giám sát của bác sĩ. Nhưng dùng thuốc vào cuối ngày chắc chắn sẽ mang lại tác dụng phụ, nếu không muốn nói là tức thì về lâu dài. Ở đây, chúng tôi sẽ thảo luận về những cách mà một người có thể tăng mức testosterone một cách tự nhiên.

Với việc tập thể dục, chúng tôi có nghĩa là số tiền bạn có thể chịu đựng trong một ngày. Đừng lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng và vận động viên thể thao và chạy 5 km trong một ngày. Trong trường hợp đó, bạn có thể khiến cơ thể bị tổn thương nghiêm trọng như gãy xương, gân kheo và chuột rút.

Tập thể dục nhiều mà bạn có thể làm hàng ngày. Chúng tôi không phải là diễn viên mà chúng tôi cần phải có cơ bụng sáu múi. Chúng tôi là bác sĩ, luật sư, giáo viên, sinh viên hoặc doanh nhân. Mục tiêu của chúng tôi là duy trì vóc dáng và không đăng những câu chuyện về cơ thể 6 múi trên Instagram.

Trong nghiên cứu, người ta đã chỉ ra rằng những người đàn ông và phụ nữ trải qua các bài tập thể dục hàng ngày có xu hướng có mức testosterone cao và do đó, sức khỏe tổng thể tốt.

Một người đàn ông hoặc phụ nữ thông thường nên chạy bộ cường độ cao, chạy, kéo căng bao gồm 30 phút yoga và thiền. Điều này đủ để tăng mức testosterone và duy trì sức khỏe tốt.

Lời dạy thời thơ ấu về việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng có tác dụng tốt nhất trong việc cải thiện mức độ testosterone. Người ta đã phát hiện ra rằng carbs và protein tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất testosterone. Nhưng một số lượng chất béo và dầu cũng góp phần vào việc sản xuất testosterone.

Tránh nghỉ nhiều giữa các bữa ăn, ăn súp lành mạnh, salad trái cây hoặc các món ít dầu như vậy trong khoảng cách giữa hai bữa ăn. Vì vậy, tránh bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào như nhịn ăn gián đoạn hoặc thậm chí ăn quá nhiều, trong cả hai trường hợp, mức độ testosterone sẽ tăng trở lại.

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ đau tim, đái tháo đường và béo phì. Do sự lắng đọng của cholesterol xấu trên lỗ mở của động mạch phổi, máu ít chảy vào các cơ quan cần và ngược lại.

Điều này chứng tỏ bất lợi cho mức độ testosterone và cũng có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Đây là lý do tại sao những người ăn thức ăn nhanh là những người tiêu thụ thuốc ED nhiều nhất như Vidalista 20 & Fildena 100. Chọn thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, trái cây, súp, hải sản, dầu gan, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và chất béo thiết yếu thay vì khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, bánh pizza, v.v.

Nghiện là một trong những điều mà người nghiện cảm thấy rằng mình là người tuyệt vời nhất. Nhưng cuối cùng về lâu dài anh ấy / cô ấy hiểu họ đã mất những gì. Nghiện bất kỳ loại nào như đồ uống có cồn, hút thuốc hoặc thậm chí thức ăn nhanh là một loại nghiện, bạn sẽ càng muốn có nó càng nhiều càng tốt. Biết thêm về nó tại thuốc4usa.

Những cơn nghiện chiếm đoạt não bộ và biến mỗi cơ quan trở thành nô lệ gián tiếp của nó. Sự phối hợp giữa các cơ quan và não bộ bị giảm sút, điều này ảnh hưởng đến việc bài tiết các hormone và enzym quan trọng khi cần thiết. Có thể nói tất cả các hoạt động trong cơ thể đều phụ thuộc vào chất.

Đây là lý do tại sao những người say rượu không thể đi lại hoặc nói chuyện đúng cách và ngã xuống đột ngột. Trong những trường hợp như vậy, việc hình thành testosterone cũng bị ảnh hưởng. Do đó, nếu bạn không nghiện thì đừng nghĩ đến việc thả mình vào những hoạt động như vậy. Nhưng nếu bạn đã nghiện thì hãy loại bỏ nó càng sớm càng tốt. Nếu nghiện nặng thì đến trung tâm cai nghiện.